FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
Malhar durante 45 minutos moderadamente na parte da manhã é um ótimo auxílio para reduzir o apetite no restante do dia.
Nem
todo mundo é uma pessoa matinal, mas levantar e malhar de manhã pode ser
realmente uma forma incrível de começar o dia. Poucos sabem, mas diversos
estudos científicos indicam uma série de benefícios adicionais para aqueles que
colocam o exercício físico como a primeira atividade do dia.
De toda
forma, é importante ter consciência de que a prática regular de exercício
auxiliar na manutenção de uma vida saudável – sendo fundamental incluí-los em
qualquer parte do dia.
Muitas
pessoas acham que malhar de manhã é a melhor escolha por uma série de razões.
Uma das mais comuns é que quando você se exercita esse período já é
possível tirar essa atividade da sua lista – ou seja, você não terá tempo de
arranjar outro compromisso e deixar o exercício físico de lado.
Acontece
que a ciência revela outros benefícios adicionais – muitos dos quais você talvez
sequer imaginava. Um estudo realizado pela Universidade Estadual de Appalachian
indica que exercitar-se na parte da manhã é uma excelente opção para quem
deseja uma melhor noite de sono.
Segundo
uma pesquisa publicada na revista Medicine & Sciences in Sports &
Exercise, malhar durante 45 minutos moderadamente na parte da manhã é um ótimo
auxílio para reduzir o apetite no restante do dia.
ROTINA.
Quando você se exercita no mesmo horário todas as manhãs, principalmente se
acorda regularmente no mesmo horário, é capaz de ajustar seu sistema endócrino
e o ritmo cardíaco. Em outras palavras, o corpo se prepara para despertar e
exercitar antes mesmo de você abrir os olhos – podendo tornar o acordar menos
doloroso e o exercício ainda mais eficiente.
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