FONTE:
*** Dr. Tufi Dippe Jr, (portaldocoracao.uol.com.br).
A obesidade pode ser avaliada
através do índice de massa corporal, ou IMC, o qual é calculado através da
divisão do peso em kg pela altura ao quadrado em metros. Indivíduos obesos, ou
seja, com um IMC igual ou maior que 30 kg/m², têm maior mortalidade por todas
as causas do que os indivíduos com IMC normal, que é definido como 18,5 até
24,9 kg/m².
A perda de peso pode ser obtida
através de uma dieta hipocalórica, preferencialmente associada a um programa de
atividades físicas diárias. O ideal é tentar contabilizar cerca 300 minutos por
semana de uma atividade física moderada, como caminhadas rápidas.
A ingestão de água antes de uma
refeição pode ajudar na perda de peso?
Pesquisadores descobriram que em
adultos de meia-idade com sobrepeso ou obesidade, a ingestão de água potável
antes de cada refeição principal auxiliou na perda de peso. Um total de 48
adultos com idades entre 55 e 75 anos, com um IMC de 25 até 40 kg/m²,
submetidos a uma dieta hipocalórica e que ingeriram 500 ml de água antes de
cada principal refeição diária, obtiveram uma redução de peso de 44% maior ao
longo de 12 semanas, quando comparados a outros indivíduos que não ingeriram
água.
Beber água também pode ajudar na
perda de peso de crianças com sobrepeso. Beber 10 ml/kg (180 ml em uma criança
de 18 kg) de água fria pode resultar numa perda de peso adicional de cerca de
1,2 kg ao ano. Isto é obtido principalmente através de um aumento do gasto de
calorias em estado de repouso repouso ocasionado pela ingestão da água fria.
Fonte: International Journal of Obesity.
Comentário do autor desse portal:
O estudo em questão é pequeno,
logo, a evidência científica é muito fraca para afirmarmos que a ingestão de
água pode ajudar no processo de emagrecimento. O carro-chefe para o
emagrecimento continua sendo a dieta hipocalórica, preferencialmente associada
à pratica regular de exercícios físicos.
Autor: Dr. Tufi Dippe
Júnior - Cardiologista de Curitiba - CRM/PR 13700.
Dr.
Tufi Dippe Jr
O
Portal do Coração foi idealizado e é mantido pelo Dr.
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