FONTE: Acorda Cidade, site
parceiro da Tribuna da Bahia Online, TRIBUNA
DA BAHIA.
Entre as muitas recomendações, reunimos cinco
dicas que devem receber especial atenção das mamães. Confira!
A gestação é um
momento maravilhoso, e para que seja saudável tanto para a mãe quanto para o
bebê é necessário que se tome uma série de cuidados específicos para esse
período. Entre as muitas recomendações, reunimos cinco dicas que devem receber
especial atenção das mamães. Confira!
Pré-natal.
O pré-natal é indispensável
para a saúde do bebê, e deve ser iniciado logo que a gravidez for descoberta.
Nele, a mãe e a criança passam por diversas avaliações em todas as fases da
gestação e, com a ajuda da tecnologia através de aparelhos modernos e até
com ultrassom portátil, é possível detectar malformações, alterações na
estrutura física e no sistema circulatório, e quaisquer outros problemas
possíveis.
Alimentação.
Uma alimentação
equilibrada é a chave de uma gestação com saúde. Não deixe de incluir legumes,
verduras, frutas, carboidratos integrais, proteínas e laticínios.
Alguns alimentos
devem ser evitados nessa fase, pois podem estar contaminados e representarem
risco para os bebês. Carnes cruas ou malpassadas, ovos crus, e até mesmo
frutas, verduras e legumes mal lavados precisam sair do cardápio.
Atividade física.
Gravidez também é
época de se exercitar. Além de manter a saúde mental em dia, a atividade física
dá mais resistência ao corpo da gestante, além de ajudar a entrar em forma mais
rapidamente após o parto. Sempre converse com seu médico antes para saber qual
é a atividade mais segura e indicada.
Medicamentos.
Não tome qualquer medicamento sem antes informar ao seu médico. Caso
você use algum remédio de forma contínua, avise ao médico logo na primeiro
consulta do pré-natal. Só ele poderá avaliar se você deve ou não manter a
medicação e quais seriam as alternativas para substituí-la se houver
necessidade.
Descanso.
Ouça seu corpo,
descanse, dê tempo para o seu organismo se acostumar com a nova rotina e a nova
intensidade. Sempre que possível coloque as pernas para cima, durma quando
puder e sentir necessidade, e se possível adote técnicas de relaxamento, como
massagens e alongamentos.
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