Não
é verdade que para ter uma boa noite de sono é preciso dormir por oito horas ou
que comer queijo antes de dormir causa pesadelos. Esses e outros 40 mitos sobre
o sono foram elencados pelo presidente honorário da Sociedade Britânica do
Sono, Graham Law, em seu livro "Sono melhor: A ciência e os mitos".
Segundo
o pesquisador, seguir alguns mitos para ter uma boa noite de sono pode mais
atrapalhar do que ajudar. "Há um monte de mitologia sobre como ter uma boa
noite de sono. Muitas possuem as melhores das intenções, no entanto, alguns dos
mitos mais persistentes não são apenas errados, eles podem ser perigosos para a
saúde e bem-estar", revelou.
Algumas
lendas descritas no livro por Graham são populares, como por exemplo, que uma
boa noite de sono deve ser ininterrupta ou que "o sono de uma hora antes
da meia-noite é equivalente a dois sonos após". Ambas são erradas, segundo
o pesquisador. Também as convicções de que dormir menos faz emagrecer ou que
pessoas idosas precisam dormir mais estão erradas. Outros são mais
"fantasiosos", como aqueles que acreditam que a cabeça pode explodir
durante o sono ou que para ver se há um bom cochilo é preciso fazer o teste da
colher, diz ainda.
Graham
ainda conta que já ouviu muitas histórias e deixou diversas de fora do livro.
"Eu já ouvi centenas de histórias e exemplos de estudantes e participantes
na pesquisa. Há 40 mitos no livro, mas deixei de fora muitas outras",
comentou. O especialista ainda duvida de diferentes métodos utilizados para
dormir. Não é verdade, por exemplo, que a televisão induz o sono ou que ingerir
um pouco de álcool antes de ir para a cama ajuda a adormecer.
O
autor explica que "cada pessoa tem seu próprio 'débito de sono' e um ritmo
circadiano [período em que se baseia o ciclo biológico] trabalhando em
conjunto, mas você também pode ficar fora de sincronia e, muitas vezes, é este
desequilíbrio que causa problemas de sono". "Não podemos fazer muito
para este ritmo circadiano porque ele é muito influenciado pelo
comportamento", concluiu.
Um
dos falsos mitos espalhados que preocupam até mesmo casais é a crença de que você
não pode ir para a cama depois de uma discussão. Se for, não terá efeito sobre
a saúde do sono, embora talvez possa afetar o casal. (ANSA)
Nenhum comentário:
Postar um comentário