FONTE:
Redação, https://www.msn.com
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Você sabia que alguns alimentos ajudam a combater a ansiedade? Alguns legumes e frutas contêm aminoácidos, vitaminas e nutrientes que atuam diretamente
diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis
de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.
Confira:
- Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que
é uma potente vitamina antidepressiva natural. Segundo a nutricionista Rosana
Farah, ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no
organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina.
- Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C,
presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado
pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por
transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo
promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de
bem-estar.
- Banana: Um estudo feito por pesquisadores do
Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta
fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças
ao alto teor de triptofano que a fruta carrega, ajudando na produção de
serotonina.
- Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de
antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor
responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a
sensação de ansiedade.
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